po przerwie

[...] coś podpowiedzieć itp. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: rok // wracam po przerwie 6 miesiecznej Uprawiane inne sporty: sporadycznie biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

Witam. Mam 3 problemy. Postaram się je jak najdokładniej opisać i liczę na pomoc z waszej strony. #1 Po przerwie ok.2 lat postanowiłem wrócić do piłki nożnej. Na początek chciałem rozpocząć od budowania kondycji, bo wiadomo, bez tego do piłki ani rusz. No i tu zaczyna się problem. Podczas biegu, po ok. 5/6 minutach dopada mnie ból pod prawym [...]

Po przerwie mamy właśnie pierwsze zawody z cyklu Grand Slam, w Budapeszcie. Polska kadra chora, wiec pojechał drugi garnitur. Tak w ogóle - poziom spadł strasznie, czemu nie można się dziwić. Ale chciałbym zwrócić uwagę na start mojej koleżanki, Andżeliki Szymańskiej w wadze do 63 kg. W pierwszej walce miała bardzo niebezpieczną Rumunkę Dobre (b. [...]

Witam serdecznie. Przygotowałem diete redukcyjną, czas sie troszke wypalić :) Troszke o mnie: Za miesiac koncze lat 19, cwicze 2 lata po przerwie. kiedys mialem stycznosc z tym sportem, ale jakos tak niezbyt mi to wyszlo, poniewaz nie mialem warunkow do cwiczen. waze okolo 75 kilogramow przy wzroscie okolo 175 cm. Jestem po ostrym odchudzaniu, [...]

[...] 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:37 - niewielki, ale silny -klatka:114 -udo:- 55 -łydka - 35 -mało, ale nie mogę jej rozbudować -talia:- 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:po przerwie 4latniej 7miesięcy 6. DIETA: 5 posiłków dziennie -białko: około 2 do 3 gram na kg masy ciała łącznie z suplementami (syntha-6), ale na cykl rozważam serwatkę olimpu [...]

Witam, robie recompa po przerwie, bralem ture solo 50 mg z firmy euromed, przez 6 tyg, potem zmienilem firme na bisiore ( 60mg ed) i po kilku dniach zaczal mnie szczypac sutek, a nastepnie zrobil sie maly guz ( po jednej stronie), dziwine ze przy zmianie tury znacznie wzrosla pompa w lydkach przy porannych areo ale nie mi srodek oceniac cwicze [...]

No więc po przerwie spowodowanej brakiem siłowni wracam do regularnych treningów. Przez rok sporo się zapuściłem ale czas to zmienić. Ogólnie jestem teraz po tygodniu treningów wg planu A Przysiady 4s ( 1 rozgrzewka) Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangielek 3s Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] troche sie tego naczytalem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 195 Cel treningowy: spalenie tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiac po przerwie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposazona silownia Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

Witam wszytskich, Mam na imie Piotrek, 20 lat, jestem studentem telekomunikacji. Po przerwie wracam do regularnych treningów i spróbuje prowadzic dziennik w dziale. Waga - 62kg Wzrost 183cm Reszty wymiarów nie znam. Trening 2 razy w tygodniu FBW raz PUSH raz PULL FBW A: -przysiad -RDL/mc rwaniowy -WL -podciaganie nachwyt -OHP -wyciskanie wasko [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Po przerwie rocznej. Trenuje od Sierpnia 2003. Teraz mialem znów przerwe 2 tyg. z powodu grypy. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z [...]

Witam wszystkich :) Postanowiłem , że założę dziennik treningowy by pokazać sobie i innym , że ciążka praca , systematyczność i dieta mogą zdziałać cuda . Wracam po przerwie nie ćwiczyłem przez 2-3 miesiące ze względu na bark (miałem wybity) na początku (czyli 4-5 tyg temu) same pompki itd.. żeby przygotować stawy do wysiłku i od poniedziałku [...]

[...] na przeanalizowanie swojej kariery w 2006, mówi że potrzebuje zwycięstwa, będzie próbował szybko poddać Alistara albo wygra decyzją, Rysiek dziękuje fanom za pozytywna energię której potrzebuje bo Ali jest twardym rywalem ale sprawdzimy czy ma równie silnego ducha................ ...no Rychu wracasz po przerwie, wygraj to g**** bo będę wkurzona

[...] z zoltek jaj, miesa, roslinny tran, olej budwigowy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare lat temu metka - dwa cykle po ok 100tab 8. TRENING: wracam do treningu po przerwie 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka lat 11. POZIOM BF%: cos kolo 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] biegał i dwa razy dziennie próbowął podnosić rekord w każdej wolnej chwili po półtorej miesiąca dosdzedł do wyniku 112,5 każdy mu nawrzucał ze jadl koksy tym bardziej ze po przerwie miesięcznej nie mół podnieść 105 w dodatku z jego sylwetki nie wiele zostało a i nie wiele po tym treningu przyszło. Wniosek z tego taki ze by wyśrubować rekrod nie [...]

[...] rowniez jak ja go mialy. Najpierw po krotce opicze swoja historie :): Cała historia działa się w maju tego roku. Jestem biegaczem z dwuletnim stazem. Do biegania wrocilem po przerwie zimowej. Wykorzystując to że biegam postanowiłem sobie zrzucić zbędne kilogramy. Przez ok rok schudłem 10kg, przy wzroście 173 wazyłem 60 kg. Pewnego dnia, miałem [...]

[...] które sprzedają w angielskich sklepach nadal nic, czy aby na pewno przygotowuję te płatki poprawnie? Dodam że są to płatki jęczmienne. 2. Jak zmotywować się do ćwiczeń po przerwie, po chorobie (wiem że to pytanie nie powinno być w tym dziale ale już nie będę powielał wątków). 3. Poproszę o jakieś konkretne przepisy na kurę (tylko nie gotowaną) [...]

Trener reprezentacji Polski Włoch Marco Bonitta ogłosił nazwiska dwunastu siatkarek powołanych do kadry na międzynarodowy turniej Volley Masters w Montreux (5-10 czerwca). Po przerwie macierzyńskiej do drużyny narodowej wraca Dorota Świeniewicz. Bonitta wyjaśnił, że wpływ na jego decyzje miał fakt, że w Lidze Siatkówki Kobiet wciąż trwa walka w [...]

[...] sztangielką: 23 kg x 5 23 kg x 5 23 kg x 5 23 kg x 5 23 kg x 5 Uginanie ramion z krzywką: 30 kg x 10 30 kg x 10 30 kg x 10 Wiem że nie był stały ciężar, ale wróciłem po przerwie i zacząłem od mniejszego ciężaru żeby trochę pobudzić mięśnie do cięższej pracy i wstrzelić się w te 5 PM. Wiosło i biceps weszły najlepiej, brzucha dzisiaj nie [...]

[...] 1.WIEK: 23 2. WAGA: 83.5KG 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39.5 -klatka: 112.5 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 mieś. / 1 mieś. OFF / 2 tydzień aktualnie (po przerwie) 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 435 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 tyg. PROP 100 E2D / 1.5 mieś. Off / 2 tydzien aktualnie - ENAN [...]

[...] 4x8 (cos do tego jeszcze dodac?) 2 cw na przedramie to juz zalezy na co bede mial ochote prosze wytknac mi bledy, sugestie i tworczy komentarz mile widziane, wracam po przerwie wiec obciazenie bede deliktanie zwiekszac, byc moze to zbyt intentywny trening jak na "poczatek" ale jakos nie umiem przyjsc na silke na pol godziny pomachac i pojsc [...]